Лишний вес

Последнее время замечаю, что мне становится трудно завязывать шнурки, ремень с неумолимо заканчивается (осталось пара крайних отверстий). Это меня беспокоит с каждым днем все сильнее и сильнее. Ни для кого ни секрет, что излишний вес является причиной многих заболеваний, а следовательно преждевременной смерти. Кроме того, обвисшая гусеница на животе, вместо накачанного пресса, выглядит очень уж не привлекательно. Чрезмерные запасы жира в организме, это как гири, которые постоянно носишь с собой, в следствии чего появляются постоянные нагрузки на ноги, позвоночник, систему кровообращения и как правило, в результате — инфаркты и инсульты.
Сейчас взвешавшись узнал, что во мне на данный момент 86 кг. весу.
Чтобы отыскать кубики затерявшегося под жиром пресса, планирую сбросить вес до ~ 70 кг., с помощью ограничения в еде (не есть за 4 часа до сна, каждый месяц планировать хотя бы пару дней голодания, отказ от некоторых продуктов, или замена их (вместо белого хлеба, черный)). Поставленного результата планирую достичь не позднее конца 2012 года.